English version 
Rosenborg Web
SESONGEN 2020
 NYHETER
 KAMPER
 SPILLERE
 STATISTIKK
KLUBBEN
 HISTORIE
 KLUBBFAKTA
 MERITTER
 REKORDER
 LERKENDAL STADION
EKSKLUSIVT
 LESESTOFF
 I GAMLE DAGER
 LEGENDER
 BILDESPESIAL
 LERKENDAL360°
MENINGER
 DEBATTFORUM
 KOMMENTAR
 DIN MENING
RBKweb
 OM RBKweb
 ANNONSEINFORMASJON
 RSS-KANAL
 ARKIV
 TA KONTAKT
SØK I ARTIKLER
Debattforum

Alle kan lese innleggene, men man må registrere seg for å delta aktivt i diskusjonene.
Everyone can read the posts, but you have to register before writing your own posts.

 FAQFAQ   SearchSearch   MemberlistMemberlist   UsergroupsUsergroups   StatistikkStatistikk   RegisterRegister 
 ProfileProfile   Log in to check your private messagesLog in to check your private messages   Log inLog in 
Ernæring og kosthold
Goto page Previous  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
 
Post new topic   Reply to topic    Forum -> Sportslig avdeling
View previous topic :: View next topic  
Author Message
hello
Veteran


Joined: 04 Apr 2008
Posts: 7694

PostPosted: 26.04.2016 23:28    Post subject: Reply with quote

Dette med isbad har vel blitt påvist at faktisk svekker treningseffekten, så håper de ikke gjør det etter hver trening, men kun etter kamper for å hente seg raskere inn til neste trening.
Back to top
View user's profile Send private message
skrukken
Rutinert


Joined: 27 Feb 2008
Posts: 668
Location: Nord

PostPosted: 27.04.2016 10:10    Post subject: Reply with quote

Juch wrote:
Hvis han spiser den samme maten i like store mengder, kan det umulig ha noe å si hvilke rekkefølge han spiser maten i.

Ny forskning fra NTNU: Inntak av proteinisolater ummidelbart etter utholdenhetstrening kan øke treningsutbyttet med 25 %. Gruppen som fikk proteintilskudd økte gjennomsnittlig oksygenopptaket fra 61,1 ml til 67,5 ml. Gruppen som gjennomførte nøyaktig samme trening, men fikk karbohydrater i stedet for proteiner økte sitt oksygenopptak fra 63,7 til 68,8.

Jeg antar RBK følger nøye med på all forskningen som gjøres på trening på NTNU, det kan ikke kreves så mye ressurser når forskningen skjer på sykehuset rett borti gata.


Må skuffe deg her. Dette er gammel forskning (les 2009/2010) og resultatet av studien var ikke så tydelig som det forekommer i artikkelen. Hvordan jeg vet dette? Jeg studerte samtidig som masterstudenten som utførte studien, og har lest hele rapporten. Hele studien var også sponset av tech nutrition!
Back to top
View user's profile Send private message
media
Veteran


Joined: 07 Jan 2008
Posts: 2412

PostPosted: 27.04.2016 10:26    Post subject: Reply with quote

Melk umiddelbart etter trening er et enkelt tips som funker bra. Bedre og billigere enn proteintilskudd.
Back to top
View user's profile Send private message
Juch
Veteran


Joined: 14 Jun 2006
Posts: 2494
Location: Oslo

PostPosted: 27.04.2016 11:03    Post subject: Reply with quote

Takk for oppklaringen, skrukken. Det ble fremstilt som en nyhet nå nylig, jeg ble visst lurt.

At melk er billigere enn proteinpulver blandet i vann tviler jeg sterkt på, det finnes mye billig proteinpulver. At melk er bedre enn proteintilskudd er det vel ikke akkurat bevisst, heller.
Back to top
View user's profile Send private message
attach
Forumsjef


Joined: 05 Jul 2005
Posts: 25183
Location: Rosenborg

PostPosted: 27.04.2016 11:06    Post subject: Reply with quote

Tja, dette sier den siste forskningen: Protein etter trening gir ikke større muskler

I mange år har mange forskere og treningseksperter trodd at det er mulig å bygge mer muskler ved å innta proteiner i de første to timene etter trening.

Men det ser ut til å være en myte, viser to store gjennomganger av forskningen på området. Det er ingen forskjell på folk som inntar protein før og etter trening.

Det holder å spise nok protein i løpet av dagen, konkluderer forskerne. Gjennomgangene, også kalt metastudier, er utgitt i tidsskriftet Journal of International Society of Sports Nutrition.

Undervisningen på området må nå endres, mener førsteamanuensis Kristian Vissing.

– Etter å ha lest de to metastudiene er jeg overbevist. Jeg har anbefalt proteininntak etter trening i bøker og i undervisningen. Det vil jeg ikke lenger gjøre, i hvert fall ikke for unge mennesker, sier Vissing, som er førsteamanuensis ved institutt for folkehelse på Aarhus Universitet.
Back to top
View user's profile Send private message
Huber
Veteran


Joined: 17 Mar 2011
Posts: 1742

PostPosted: 27.04.2016 12:43    Post subject: Reply with quote

Ser ikke hvordan han kan konkludere med at det ikke har noen effekt, når en av meta-studiene skriver dette:

Quote:
in order to bridge gaps in the scientific literature. With that said, high-quality protein dosed at 0.4–0.5 g/kg of LBM at both pre- and post-exercise is a simple, relatively fail-safe general guideline that reflects the current evidence showing a maximal acute anabolic effect of 20–40 g [53, 84, 85]. For example, someone with 70 kg of LBM would consume roughly 28–35 g protein in both the pre- and post exercise meal. Exceeding this would be have minimal detriment if any, whereas significantly under-shooting or neglecting it altogether would not maximize the anabolic response.


http://jissn.biomedcentra...-2783-10-5

Nå har jeg ikke lest hele, men etter å ha bladd raskt igjennom så virker det som en mix av prot og raske karbs er å anbefale, og det er vel også det en finner i de for eksempel Tine sine restitusjonsdrikker i YT-serien.
Back to top
View user's profile Send private message
2mas
Sjef


Joined: 06 Sep 2002
Posts: 51721
Location: Trondhjem

PostPosted: 09.12.2016 21:25    Post subject: Reply with quote

Idrettsmat for alle besøker Lerkendal og Rosenborg
Back to top
View user's profile Send private message Send e-mail
gisp!
Legende


Joined: 04 Sep 2008
Posts: 10103

PostPosted: 04.02.2017 21:47    Post subject: Reply with quote

Yann Le Meur er flink til å lage infografiske oversikter som systematiserer og raskt formidler essensen i tykke forskningsrapporter.
Dette burde være noe for RBK å gripe tak i. Skader jo ikke å oppdatere seg og bli best mulig på dette som også er tilnærmet gratis: Hvordan støtteapparatet tar i bruk relevant forskning og hvordan man formidler ting til spillerne.

Det er også lenket til forskningen bak dersom man har tid/lyst til å gå dypere inn i det.
Dog hadde det kanskje vært bedre å få en dedikert idrettsforskningsnerd til å dykke ned i dette, på vegne av RBK, i stedet for å bruke halvinteressertes pressede tid til å sette seg inn i ting man ikke har noe stort ønske om å utmerke seg i? Så kan vedkommende formidle videre i en passende kontekst.

Noen eksempler:





_________________
- Det er viktig å gå på banen for å være best mulig sjøl, men det er langt viktigere å gå på banen for å gjøre medspillerne gode.
Back to top
View user's profile Send private message
2mas
Sjef


Joined: 06 Sep 2002
Posts: 51721
Location: Trondhjem

PostPosted: 26.01.2018 21:06    Post subject: Reply with quote

RBK-unggutta Andreas Helmersen og Erik Botheim går langt mer detaljert til verks når vi spør dem om deres taco-hemmeligheter.

Botheim MÅ ha alt i fast rekkefølge, mens Helmersen overrasker på sitt vis:

– Det må være fin tortilla-lefse. Ikke grov. Så er det guacamole, tomat, agurk, paprika, løk, mais, masse kjøtt, ost og rømme. Osten før rømmen. Jeg bruker ikke tacosaus, og må ha digre lefser, sier Botheim.

– Jeg er litt enklere. Lefse, ketchup, salat, agurk, tomat, kjøtt og salsasaus, sier Helmersen.

– Ketchup og salsasaus?

– Det er helt magisk, mener han, mens Botheim rister oppgitt på hodet.

Les mer: Ketchup, fin lefse og bønner: Her er RBK-ernes taco-hemmeligheter
Back to top
View user's profile Send private message Send e-mail
robbie
Veteran


Joined: 19 Mar 2007
Posts: 5437
Location: Skottland

PostPosted: 26.01.2018 22:31    Post subject: Reply with quote

Det mangler bare litt Bearnaise, så har du en delikatesse.
Back to top
View user's profile Send private message
Whoppa
Veteran


Joined: 21 Feb 2011
Posts: 1237

PostPosted: 26.01.2018 22:52    Post subject: Reply with quote

Taco-hemmelighet var et ekkelt ord...

Dropper å lese den artikkelen jeg.
Back to top
View user's profile Send private message
Kamerat Ola
Veteran


Joined: 13 Jan 2014
Posts: 4401
Location: Bergen

PostPosted: 26.01.2018 23:27    Post subject: Reply with quote

Ketchup på taco. Verden står ikke til påske. Rømme er heller ikke langt unna ift. grad av idioti.
_________________
Radikal
Back to top
View user's profile Send private message
Display posts from previous:   
Post new topic   Reply to topic    Forum -> Sportslig avdeling All times are GMT + 2 Hours
Goto page Previous  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
Page 9 of 9

 
Jump to:  


Utviklet av phpBB. Tilrettelagt for RBKweb.

ANNONSE
SITATET
© 1999-2020 RBKweb